Någorlunda nöjd

Jag har inte skrivit på evigheter! Jag har dock sprungit en del i sommar både på seglingen och i Bohuslän.
Idag lyckades jag lura mig till att springa lite längre än planerat;) jag fick ihop 12 km på 1.03.25h och takten var ok 5.17 min/km.
Det var härligt att springa i värme och svettas så det rinner! Jag vill ha sånt här väder året runt! Soligt, varmt och så lite fin varm asfalt att springa på. Så skönt!
Förbättringarna till nästa gång är spellistan. Den måste förnyas. Imorgon ska jag öva lite backe. Gamla hederliga Gustavsbacken är perfekt, 250 m från botten till toppen med lagom lutning. Inte som Aborrbacken!
Kommer att sova gott idag.

Kajsa

Hålla tempot

Jag körde samma runda idag som förra gången. 5 k i 5.14 takt. Jobbigt men funkar. Avslutade med 1 km med indian hopp, spurt, hoppsa steg. Jag svettas!!! Har ruskigt dåligt samvete för att jag inte sprungit sedan den 6 eller 7 juni. Bättring Kajsa. Ursäkt? Ja, studenten.

Lite tempo!

Sjätte dagen på rad med löpning. Idag fick jag hjälp av min granne Anna. Hon höll tempot uppe! Det blev 5 k på 25.59 och en takt på 5.11. Jag är så nöjd! Och trött. Det känns ändå skönt att ha sprungit i mitt forna tempo om dock bara 5 k . Nu tar jag liten paus. Studenten. Nians avslutning.
K

Ännu ett morgon pass!

Tänk alla hemmafruar ! All tid i världen att träna. Ganska nice! Jag är nöjd att jag kan jogga längs med Målaren en morgon som denna. Äntligen lite varmare och solen tittade fram. Tog min korta 5,5 k. Fortfarande ingen tid mätning. Är inte redo för det ännu. Just nu nöjd med att få ihop mängdträning och få upp konditionen. Kanske en femma i Rocklunda med Mia imorgon? :))

Morgonpass

Jag har kompledigt i några dagar. Riktigt lyxigt! Att få atarta dagen med ett löpppass är njutning. Även om formen inte är vad man skulle önska. Jag tog milrundan efter Mälaren. Allt känns bra, fötterna, hälsenan och allt annat. Så nu är det konditionen som måste fixas. Under min runda gick mina tankar till Ludde och hans 42k i lördags och det fick mig att känna ödmjukhet och ett lugn över att jag kommer ha tid att komma igen. En sak är dock säker, jag ställer mig inte på startlinjen under sådana väderförhållanden som det var i lördags. Nu gräs och häckklippning 🙂

Kajsa

Stockholm Marathon 2012

För min del fick det tyvärr räcka med att följa loppet via Tv och sms bevakning på Ludde och mina kompisar. Det var ett grymt dåligt väder vilket gjorde att man var en hjälte om man genomförde maran under de förutsättningarna. Jag är stolt som tusan för Luddes insats! Stort!
För egen del har jag så smått börjat sikta mot Stockhom Marathon 2013. I mors gjorde jag min backträning i vanliga Gustavsbacken. Fem vändor och en liten jogg på det. Känns helt ok idag. Jag känner av hälsenan men det gör inte ont och då kör jag.
Planen för att klara maran 2013 kan sammanfattas så här:

1. Långpass
2. backträning, inte fuska med den!
3. Terränglöpning i Rocklunda, se ovan. Ogillar att springa i skogen av flera anledningar.
4. Intervaller, inte fuska där heller, hur tråkigt det än är.

Jag har en förkärlek för att bara springa och inte lägga in tillräckligt med kvalitiet och teknik. Att bara få komma ut och springa är det som är skönt men för att lyckas på maran måste jag lägga in mer av det som står ovan.

Målet för 2013 är 3.40h alltså måste jag förbättra min tid med 6.25min. Det betyder att mitt km-tempo måste bli 9 sekunder snabbare än förra gången. Borde gå om jag gör det jag ska. Kämpa.

Ingen backe

Fick ont i hälsenan igår och vilar idag. Hoppas det är bättre imorgon:)

Polisrundan

Idag kändes det bra. Fick värsta glädje kicken på slutet av mina 7 k. Då kände jag av varför jag tycker det är så skönt att springa. Imorgon bitti ska jag springa i min gamla backe utanför huset. Fem vändor eftersom jag är så otränad. Den kommande veckan är jag ledig och planerar att hinna med flera pass och lyfta mig lite.

Vårruset på avstånd

Peter Siepens röst dånar utöver Lögarängen. Jag är inte i form för något lopp ännu. Mer träning och ännu mera träning. Så är det med det. Har glömt hur runners high känns. Nu känns det bara jobbigt. Vart har njutningen tagit vägen? Måste vara envis. Ytterligare 6 k. Jag är i varje fall inte sämre än igår! Nytt pass på onsdag.
K

Vägen tillbaka

Idag den 20/5-12 börjar den långa vägen tillbaka till formen. Lätt jogg 5,5k. Ingen tidtagning. Höger sida som vanligt ont. Tror dock ej det är farligt så jag nöter på. Sprang vanliga rundan utmed vattnet. Härligt att röra kroppen. Ska också tappa två kilo. Känner mig lös i kroppen! Ny runda imorgon.
Det kan bara bli bättre.